jak nabrac

Jak tylko masz mozliwosc zeby isc do silki 1-2 razy w tygodniu to branie sterydy jest bardzo glupi pomysl. W ogole glupi pomysl brac sterydy kiedy sie ma 18 lat i jest sie na poczatek kariery. Zwlaszcza kiedy cel jest tylko nabrac kilogramy a nie byc mistrzem swiata. Nie wiem gdzie tak ci sie spieszy.

Chce zrzucić tłuszcz przy czym nabrać masy żeby nie wyglądać jak flak ;) @Jedno tylko mnie boli pomimo zrzuconych już wielu kg nie widzę efektów prócz mniejszą oponką Zmieniony przez - ber121 w dniu 2013-03-21 21:19:34 Zmieniony przez - ber121 w dniu 2013-03-21 21:20:11

tylko kretka jak napisali koledzy wyzej to "bialko" z rolmlecza to tak jakbys jadl mleko w proszku-tylko sie otluscisz-nie daj sie nabrac ciulom z allegro

niestety tak to jet jak czlowiek nie ma kasy to go łatiej nabrac przykra sprawa

to znaczy chcesz biegac bo lubisz czy chcesz biegac bo uwazasz, ze pomoze CI to nabrac masy? bo jak ta druga wersja to moim zdaniem nie bardzo i to jeszcze o poranku(na czczo)poza tym uwazam ze w dni wolne trzeba odpoczywac. Duzo zalezy od orgaanizmu i chocby od pracy jaka wykonujesz ( za biurkiem czy fizyczna)ale mimo wszystko raczej nie. [...]

albo chcesz nabrac masy albo zredukowac, wioslowac w 2 przeciwne strony naraz sie nie da. Wszystko zyskasz dzieki zmianom w diecie i bardziej intensywnym treningom. Co do hmb to jak wyzej- szkoda pieniedzy

[...] wykorzystac weglowodany w diecie, co za tym idzie beda one mniej "zalewac". natomiast jezeli kogos dieta zalewa tzn ze kalorycznosc jest nieodpowiednio dobrana do osoby, jak rowniez rozklad makroskladnikow. Chcąc sam nabrac wagi nie martwilbym sie czy mnie podleje fatem. Nie chodzi mi tu o wychodowanie boilera tylko o podlanie na calym [...]

aha no sorry jesli denerwuja cie pytania, ale jestem zielony i chcem jak najwiecej sie dowiedziec. A co bys mi radzil np Creatyne czy hmb .. czy .. cokolowiek?? i czy jest mozliwosc zeby po np 1 miesiacu nabrac ladnej syl;wetki(juz jako tako wygladam) glownie to chcialbym sie wyrzezbic. poradz cos bardzo bym brosil.

[...] jestem? :D Niestety mam budowę bardziej skinny fat. Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no i siedzi tam fatu sporo... chociaż teraz pomyślałem, że w czasie tego wirusa chyba nie [...]

Jeszcze jedno pytanie Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie Z Góry Dzięki

[...] szybko mase nabrac... - przestań się ruszać i duuużo jedz, zwłaszcza tłustego i słodyczy, zobacz też dietę sumoków Ile bym musial wazyc przy moim wzroscie zeby byc dobrym mma fighterem? - zazwyczaj fajterzy/sportowcy schodzą z wagą jak najniżej się da bez uszczerbku na ich wydolności/kondycji Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-28 10:51:45

Moglo byc lepiej ale zle nie jest! Musisz nabrac masy i popracowac nad brzuchem, klatka! A jak nogi?

Co wy mu tu z brzuchem ?!? Chlopie na razie brzuch to ty rob tylko po to by ci miesnie nie zanikly i trzymaj sile miesni, a nie jakies kratki. Musisz sie masowac, nabrac ciała. Teraz nawet jak bedziesz mial super krate to i tak reszta jest tak slaba ze nikt nie zwroci nawet uwagi. Masuj sie, jedz porzadnie - to podstawa. pozdrawiam

Nie pół roku. Miałem jeszcze 1,5 roku, ale była przerwa. W sumie 2 lata, ale licze tylko pół roku. Bez sensu jak dla mnie taki split. Mam już rzeźbe. Teraz chce nabrać masy na treningu dzielonym. Wcześniej miałem 3 dniowy a jeszcze wcześniej ogólnorozwojowy. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-06 21:32:34

wystarczy to kupić wpieprzać, serwatke tam, surowe białko i ogolnie serki, jogurciki i ten dietanabol,weglowodany, zeby nabrac na masie?? nawet jak nie bede jadł bardzo dużo ?? wystarczy tak conajmniej o dwie skale w dół śrendio ?

[...] chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia. Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek. Zaufaj nam. Redukcja to ostatnie co jest Tobie potrzebne. Będziesz wyglądał jakoś tak: http://moryc.neuroshima.org/prace/grafiki_teksty/driveyard_lanky.jpg Rozumiem, że boisz się urosnąć niepotrzebnie - tzn nabrać trochę mięśnia, a przy tym [...]

"Aha własnie jak mam brać mete" Tozumiem, że to żart No oczywiście, że dała. Jem to samo co inni tylko, że oni mają wszystko dokładnie wyliczone a ja nie. Uwierz mi, że wiele osob na forum też tak robi. Minusem takiej diety jest to, że można nabrać troche fatu. Jednak po jakimś czasie poznasz swoj organizm i będziesz już poprostu to czuł [...]

Troche czytalem na ten temat, ale ciezko jest mi cos dolozyc/usunac, poniewaz jestem poczatkujacym w tym sporcie, dlatego tez prosilbym o pomoc. Co zmienic w moim zywieniu i czy jest sens dodawac jakiegos gainera typu Magnum, poniewaz chcialbym nabrac troche masy a teraz idzie to jak krew z nosa (stoje w miejscu).

ktoś naopowiadał ci głupot,i na atlasie i na wolnych ciężarach można nabrać zarówno siły ,masy i rzeżby,wszystko zalezy od tego jak wykonujesz dane ćwiczenie tzn:ilość seri, powtórzeń itp. odżywki to tylko uzupełnienie diety jeżeli jest ona prawidłowa to nie musisz brać żadnych odżywek i będziesz miał przyrosty masy i siły

[...] walczył w 23 od razu widać że Joshua będzie lepszym niż Lewis on walczył do Tucker'a z lalusiami więc nie musiał dominować od razu siłą bo nie miał tak silnych przeciwników jak Antek. AJ już w 13 walce walczył z bardzo doświadczonym zawodnikiem Kevinem Johnsonem, olbrzymem Gary Cornish i siłaczem Whyte bez swojej siły fizycznej by przej..... [...]